1、在睡前一个小时前，建议是减少一些让心情有较大波动、情绪激动的行为，例如运动、大哭大笑等。这样子容易使大脑处于一种兴奋的状态，更加难以入睡。
2、睡前一个小时，可以喝点牛奶，做瑜伽，或者看看书，看看小说，洗个热水澡，泡个脚等，让身体处于一种放松的状态。
3、躺到床上后，脑袋尽量不要去思考太沉重的问题，不要做一些人生思考，也不要去思考工作上、生活上的烦心事。打开与自己专业相关的教材音频，可以是英语听力、语文诗文朗读、专业证书培训课程等，听着入睡。这个保证入睡。反正我就没有失败过，一打开，不到十分钟，已经完成入睡了。
