坐姿夹胸教程：如何深层刺激胸部肌肉

1、坐在器械上，臀部略向后坐，双脚有力的蹬地，双手握住把柄，背部贴住靠背。

2、双眼目视前方，发力的时候挺胸将肩胛骨收紧，呼气胸大肌发力，向前环抱至胸部正前方，停顿0.5秒钟。

3、吸气慢一点还原。

4、动作要点：腕关节在肩关节的正下方，发力的时候挺胸将肩胛骨收紧，大臂展开形成一条直线。

5、重复动作8-12个即可。