1、每天喝足10杯水：在夏天，你可以充分享受喝水排毒的好处。不要担心会水肿。夏日炎热，身体需要比平时更多的水分。八杯水刚刚好。不要选择饮料。就喝温白开水。切忌不要等到渴的时候再喝水哦！冷水也要少喝。
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3、饮食要清淡：虽然一年四季都需要清淡饮食。但是炎热夏季曾更需要啦！水果和蔬菜在这个季节你会疯狂想吃，不妨多吃一点。更好哦！当然一定要生吃，而且不要加沙拉酱之类的调味品。
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5、多吃几顿：炎热的夏天本来就不会让人产生食欲，更不要因为要减肥，就少吃。这样很容易中暑，且非常不利于健康。炎热夏天每顿都少吃一点，多吃几餐，就ok啦！
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7、晚餐前1小时很关键：晚餐前一小时一定要吃一份水果或者蔬菜，如黄瓜、番茄、苹果等。切忌晚餐后就不要吃水果啦。而且晚餐要尽量的早，在五点左右刚刚好。
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9、多白肉少红肉：夏季饮食要以白肉为主，如鱼虾之类。而且特别需要注意的是，晚上一定不要吃红肉。而且少吃内脏之类的。
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