1、首先了解人的睡眠时间
人的入睡与醒来时间有一定的联系，比如睡的比较晚，自然醒的比较晚，睡的早醒的也早
因为睡眠普遍为7~8小时，所以是相互影响的
2、制定睡眠时间
根据人体器官的作息时间，一般在19-21点入睡比较好，或者21~23点，最好在这2个时段
如果晚上要和朋友打打游戏，或者其他活动的话，那么22点就应该回家了
如果有工作或者作业没完成，那也应该停下来先进入睡眠，第二天早点起床精力旺盛的时候继续完成
3、如何防止心理原因导致时间不断推迟
决定早睡早起的人大多数失败的原因都是与心理有关，比如每次都觉晚几分钟无所谓，于是一次比一次晚，最后又是玩到三更半夜
这时候就需要准备多点时间入睡，在预算的时间之内
比如你决定11点入睡，你11点的闹钟响了，然后去洗澡，刷牙睡觉，那么你下次会觉得，晚几分钟无所谓
如果你在10点就已经洗澡刷牙了，那么你到11点就可以直接上床,
所以睡前一小时也要调个闹钟去准备
4、最后是起床了，在入睡时间开始算起，7-8小时的睡眠时间，自己算好
一般在睡眠充足的情况下，精神充足，不容易赖床，很轻松起床，然后排便
如果仍然很困倦，那应该是睡眠质量低下，应该另找原因了
