1、给肠道适当的休“休息”
我们每天都要有足够的睡眠，肠道也是一样。不要一直让它处于工作的状态，定时定量吃饭，不要吃得太饱。晚上尽量不要吃夜宵，让肠道也睡个好觉。
2、不偏食
每天的食物种类要尽可能齐全，谷类、肉类、鱼类、蔬菜、水果、奶制品、豆制品。单一的食物种类也会增加肠道的负担。
3、不熬夜
和吃夜宵一样，熬夜的时候难免会进食，而且身体没有休息的时候，肠道也是运作着的。休息不好当然也没有办法好好工作，道理都是一样的。
4、坚持运动
每天抽出1小时左右的运动时间，游泳、跑步、做操或者快走都好。促进血液循环也促进肠道蠕动。
5、饮食不要太油腻
油炸小吃、烧烤、烤肉、高热量的糕点、麻辣火锅等多油辛辣的食物不要一次性摄入过多，这样会增加肠道的负担。
6、控制吃饭速度
吃饭不要太快，细嚼慢咽，给食物多一点咀嚼，更容易消化吸收。
