左肩拉伸_引体向上组合训练

 时间：2026-02-16 11:06:12

1、步骤

身体站直，躯干稳定面向前方，左臂水平伸向右侧，右手套住左臂肘关节，右臂渐渐向右后侧用力

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，左肩后侧有牵拉感

左肩拉伸_引体向上组合训练

左肩拉伸_引体向上组合训练

4、常见错误

错误：手部力过大，躯干旋转

解决：不要太过用力，感觉到舒适即可，躯干保持稳定向前

5、细节图示

头朝左转

扣住手肘，向右拉动

左肩拉伸_引体向上组合训练

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