如何在健身房锻炼热身

1、首先把全身的关节都活动一下，比如肘关节、腕关节等。

2、然后拉伸肌肉、伸展肌肉。

3、最后做一个10分钟的有氧运动，身体微微发汗即可。

4、总结如下。