1、将虾洗净
剥去虾壳，再用牙签挑去肠泥
2、等锅中的水滚后，加入米酒，再放入明虾烫熟
捞起放凉
3、蔬菜清洗干净
藜麦放在细眼筛子中，用流水冲洗干净后倒入锅内，加水大火烧开后换小火煮20分钟，关火，继续焖5分钟后开盖，捞出过冷水，控干水份备用。
4、腰果冷油下锅，小火慢炸至微黄捞出，放凉。
芦伐宿笋焯水
5、荷兰豆摘好洗净对切，芦笋只要头部，锅里煮开水把青豆、荷兰豆和芦笋分别焯熟，投入冷水中，捞出控水。
6、蛋洗净煮熟，凉透后切成四瓣。
7、如果减肥就只加橄榄油和食盐，廊季脾喜欢吃黑胡态晃椒味道的加一点点黑胡椒颗粒。
8、如果不减肥的加一些丘比特焙煎芝麻酱，拌匀即可食用。
