虚胖的人怎么减肥

吃东西一定要注意，吃的要清淡、低盐、低油腻，多吃利尿、消肿的天然食物，如冬瓜、赤豆等。

傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，要改善睡眠，每天要保证充足的睡眠时间。

能坚持运动，经常出出汗，调整体内水分代谢。

也有可能是本身就过于肥胖，可以做吸脂减肥。