预防肥胖的运动处方

1、运动处方制定前的准备工作：评估超重程度及是否有中心性肥胖：利用BMI和体脂率对总体脂进行评估，判断超重程度，利用腰围、腰臀比、腰围身高比或影像学资料判定腹部肥胖程度及是否存在中心性肥胖。中心性肥胖又称腹型肥胖。世界卫生组织以腰围男性大于102厘米，女性大于88厘米或腰臀比男性大于1.0，女性0.9时定义为中心性肥胖。由于中心性肥胖更容易伴发心血管疾病，超重人群需要特别重视是否存在中心性肥胖。