1、让孩子多吃低能量的食物，同时要注意膳食营养的平衡。
2、让孩子养成良好的饮食习惯，只要孩子饮食正常，习惯良好，一般就不会变胖。
3、烹调食物的时候要注意尽量少放油，多用植物油，少用动物油，少做煎炸的食物，多用蒸、煮的方法烹调。
4、让孩子少吃盐，特别是已经发胖的孩子，其实盐的摄入量应当是正常儿童的1/2，这样不仅可以减少水钠潴留，还可以降低食欲。
5、让孩子多吃，富含膳食纤维，矿物质和维生素的食物。比如黄瓜，冬瓜，白萝卜，生菜，西红柿，西瓜等。
6、每天让孩子喝4~8杯白开水，既能清理脂肪，又能输送营养。
7、让孩子坚持进行户外活动和体育锻炼，这样可以帮助孩子消耗体内积存的脂肪，防止孩子变胖。
