孕妈妈吃什么可以孕育出聪明的宝宝?
想要孕育一个健康、聪明的宝宝,相信是每一位孕妈妈都有的心愿,那么,在孕期吃什么可以帮助孕妈妈生出聪明的宝宝呢?一起来看看吧。
核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。
芝麻:研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
花生:花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。
鱼肉:鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。
豆浆:豆浆含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。
菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。
柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。
香蕉:香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。
由此,孕妈妈想要孕育出一个聪明的宝宝,就要全方位的摄入营养,特别要多摄入一些蛋白质、水果、坚果等,这些食品不仅仅可以有益于宝宝的脑部发育,而且可以提高孕妈妈的抵抗力,也只有孕妈妈健康了,孕育的宝宝才会健康聪明。
