1、黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的叶酸蛋白质等，多吃对头发有好处，可以使自己的头发又黑又亮。
2、芹菜，芹菜中含有丰富的维生素，不仅促进肠胃的运动，丰富的维生素还可以使秀发又黑又亮，真是一举两得啊。
3、何首乌，何首乌有降血压降血脂的功效，还可以软化血管，多吃对头发有好处。
4、豆制品中含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入量过少头发就会又稀又少，豆制品中还含有丰富的磷脂，多吃的话对肝脏也有好处。
5、蜂蜜和枸杞，多喝蜂蜜可以达到润肠通便的作用，枸杞味甜性平多多食用可以补肾益精，明目养肝。
6、多食用大枣，大枣有补血益气的功效，躲食用大枣可以很好的补充气血，让女人更脸色红润，也可以让头发更黑。
7、多食用海参，海参里面含有碘，丰富的碘元素可以让秀发更加黑亮。
