1、小腿粗的原因一：运动后水肿
先了解一下小腿粗是由什么引发而成的，一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿，那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。
2、小腿粗的原因二：跑姿有误总使用小腿发力
在跑步的过程中，可以去观察一个现象，中长跑职业运动员，他们小腿一般都很纤细，他们跑步的伸髋动作也很明显，也就是说大腿向后侧屈伸展动作很明显。那么在一般的朋友里面，可以看见在马路上的跑者大部分人是小步跑步，然后屈髋和伸髋的幅度很小，同时伴有上下的跳跃，那么这两种不同的动作产生了两种不同的运动模式，进而使肌肉的发力主要集中的位置而产生区别，职业的跑者和正确的跑姿是用臀部作为主要的发力肌群，而一般小步频小伸髋和曲髋的动作，主要的发力肌群在于自己的小腿。
3、小腿粗的原因三：跑后没有拉伸或伸拉不到位
最后跑步运动后要对小腿肌肉进行一定的拉伸和牵拉使它回到初始长度，防止肌肉挛缩，乳酸堆积。
4、总结：
一、跑后做一些防止腿水肿静置动作。
二、改变跑步小腿发力的模式，感受臀肌发力。
三、跑后注意拉伸，防止肌肉挛缩，乳酸堆积。
