吃什么补充维生素c

1、维生素C主要是能帮助骨胶原的合成，改善胆固醇的代谢，促进骨骼生长以及防止牙齿出血。

2、富含维生素C的食物主要有西红柿、黄瓜，他们含有人体所需的多种氨基酸。

3、再有就是苹果和猕猴桃，是心血管疾病的克星，也是心脏患者的福音水果。

4、再有就是辣椒和胡萝卜，辣椒里面的维生素C是含量最高的，胡萝卜可使皮肤白净细腻。

5、再有就是橘子和柚子也是不错的选择，一天吃一个橘子就能满足一天的维生素需要了。

6、还有就是地瓜和芹菜，也是维生素C含量比较丰富的常见食物。