怎么塑造完美的曲线

1、扁平的小腹仰面躺在地上，如图所示，将小腿搁在凳子上，小腿与大腿之间始终保持直角。现在，请尽量将足尖指向小腿内侧。双手托起头部（肘关节尽量向外展开），并且使腰腹部紧贴地板，头部和双肩离开地板，头部和双户离开地板，逐渐托起上身，再慢慢地放下，请重复练习，不要让头部靠在地板上，请注意，要使腰部始终贴在地板上，头部伸直，双眼最好盯着天花板上的一点。