1、第一个其实最好的就是多晒太阳，不管你吃了多少钙片，食物，如果不多晒太阳的话，还是没用的哦
2、牛奶；这个相信大家都知道了吧
3、泥鳅；其实泥鳅比牛奶钙含量更高，不过挑泥鳅也是有手艺的
4、虾皮；虾皮是很小个的，可是它含钙高，我就经常在蒸鸡蛋的时候就加点虾皮进去，宝贝很喜欢吃哦
5、大骨；大骨骨髓里面有很多钙质，一般炖汤很难分解，健佃罄垅艾米教大家一个方法，在炖大骨时加点醋，让钙分解到汤里，可是很补钙的哦
6、豆腐；这个大家经常吃到了吧，别看它便宜哦，可是它真的很补钙哦，和鱼一起煮的话效果加倍
7、其实补钙的食物很多，不一定只有这几种，还是青菜要多吃点，多晒太阳就不用怕缺钙了哦
