1、简单知识：每个人体内都会囤积5-6公斤的宿便，如图所示. 每天吃下喉哆碓飙去的残渣均会残留在体内，形成毒素，毒素继而引发口臭、色斑和痘子！从而造成我们肠道菌群紊柳暌杷笪乱，内分泌失调，引发其他多种疾病，便秘而是万病之源啊！
2、首先：清洗肠胃，早晨6点起床，准备一大杯温盐水和一小杯温开水，口味比平时喝的汤咸一点即可，不是一定的。先喝一小杯温开水，活动一下。然后再喝一大杯温盐水，记得要全部一下子喝下去一大杯哦。然后开始伸展四肢运动，然后照样喝下去三杯即可。肠道就会顺畅许多
3、食物：冬天，我们平时的时候不能都是精粮，记得要多配些粗粮粗纤维的东西，例如山芋，丝瓜，小米，薏米红豆黑米等等，注意多吃水果，少吃容易上火的水果，例如橘子等
4、蜂蜜法：蜂蜜治疗便秘是由来已久的，但是记得一定是要土蜂蜜哦！如果不知道怎么鉴别土蜂蜜请看我的其他经验文章哦有介绍的。土蜂蜜治疗和预防便秘是绝对的有效果，真的蜂蜜每天坚持喝上两杯，保管润肠通便。
5、麻油法：麻油有润滑的作用，治疗便秘也是非常管用的。我们平时吃饭的时候可以再菜里面加入一些麻油，可以起到润肠通便的作用
6、猕猴桃：很多人都知道猕猴桃维生素丰富，但是不知道他还有个作用就是防止便秘哦！猕猴桃每天吃上4个 保证润肠通便全身舒畅！
