1、做动作前先保持背部肌肉挺直，抬头挺胸收腹，两手掌心合十放置于胸前，注意尽量地将手肘撑开，用手心相互推压，让胸部始终保持在用力的状态，持续推挤十秒左右。这个动作能改善胸部下垂的现象还能有效紧实胸部，使之更加有型。
2、“端盘子”，这个动作就好像你双手上放着一个托盘一样，最好在双手腋下夹上一本厚厚的书，手臂和地平行，手再往两边展开，感觉到胸部肌肉在用力就对了。很简单的动作能够有效的改善胸部外扩现象。
3、右手叉腰，左手手指合拢放在右手腋下，大拇指从肩锁骨的凹陷处，由上而下呈扇形按压揉推，一分钟后换另一侧重复动作。腋下分布了许多淋巴腺体，而这个动作可以按摩到淋巴，能够很有效的促进排毒代谢，消除多余的副乳。
4、胸部的大小与饮食也很有关系，一般胸部较为丰满的女人，大部分都会常吃奶制品，吃“奶”补“奶”还是有道理的，还有些是喜欢吃辣椒的。另外，每天早晨可以吃一碗甜酒冲鸡蛋，再加几个枸杞，对丰胸也是非常有好处的。
