如何打造完美翘臀

1、双腿打开与肩同宽。

3、切记肩膀不要圆肩。

5、膝盖不要内扣。

7、做4组。

9、让肩膀处于杠铃正中间的位置。

11、先找准重心正中间的位置。

13、然后一定要跟着脚尖的方向去往下蹲住。

15、然后收紧夹臀。

17、做10-15个。

19、双手叉腰身体往前倾。

21、然后把所有的重量包括重心全部移到前面这只腿。

23、起来的时候一定要将重点放在臀部上。

25、上半身处于比较稳定的状态。