可以塑身的方法

1、首先调整好呼吸，双脚并空，站直。抬头收腹，如示范者般自然放松，双手自然垂放于两侧，目视前方。

2、然后吐气，身体慢慢下蹲，双手分别握住大腿，拇指朝外，目视前方。

3、吸气，保持半蹲的姿势，同时双手慢慢打开与肩同宽，停在胸前，条真好呼吸。

4、跪坐地上，双手慢慢举起，直至头顶上方。掌心合一，向上伸展。保持姿势。

5、侧睡地上，将 右手掌张开，偷师转动头部，看向右手指尖。膝盖倒向左边，停留一会儿。旃仳疸庾稍作停留后回到原姿势，改换边重复动作。