怎么瘦小腿肚

 时间：2026-04-22 12:21:31

1、瘦小腿首先要知道腿上的肉是肌肉还是脂肪  肌肉腿要减的话要先把肌肉减掉  晚上睡觉前可按摩5-10分钟小腿肚   防止长肌肉     

2、脂肪的话就有通过运动和饮食来减  饮食上清淡一些 不要节食减肥     身体平躺 大腿抬起与地面垂直 小腿与地面平行 坚持10分钟  整条腿与地面垂直 坚持不住的可腿贴墙 坚持10分钟

3、做一些有氧运动 比如慢跑  跑完步要按摩 不然会长肌肉

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