1、饮食宜清淡：平时月经就不好的女性，在月经期更要吃的即有营养又以清淡为主，多吃一些绿色蔬菜、多喝开水，这样就不会由于食用刺激性食物影响到月经的正常排出。
2、经期过后补铁：由于经期会流失一部分的铁素，经期过后就应及时的补充，如多吃一些菠菜、卷心菜、动物肝脏等，如果觉得食物太慢，也可以食用含铁的维生素片来达到补充的效果。
3、多吃高蛋白食物：由于常期的经血亏损，身体要恢复就要在平时的饮食上多补充高蛋白食物，如：羊肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类和豆制品。
4、经期不宜久坐：在月经期，很多的女性朋友都不喜欢活动，整天都坐着，这样的做法不利于经血的排出，经血容易成块状、颜色更黑。经期时可以适当的走一走活动一下，以便促进经血的排出。
5、保持大便通畅：经期可以吃一起比较开胃的，助消化的食物，如面食、粥类等，促进大肠的蠕动，使大便通畅，来减轻骨盆充血状态，有利经血的排出。
6、经期忌食生冷食物：很多人知道如果经期乱吃了些生冷有刺激性的食物时，月经就开始出现不正常了，不是突然变得很少就是血块状，更严重的就是月经紊乱或者经期过长。所以切记经期忌食生冷有刺激性的食物。
7、休息好：月经期不能从事比较剧烈的动运和工作，经期要充分的休息好，休息好了，精力就更旺盛，免疫力也就提高了，这样就可以更好的恢复身体。
