1、绿灯零食可经常食用的，这类零食为低脂、低盐、低糖类的零食。如水果、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、鲜榨果蔬汁等
2、瓜子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维葵花子生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3、黄灯零食可适当食用的零食，如黑巧克力、牛肉片、火腿肠、烤鱼片、蛋糕、月饼、怪味豆、豆干、海苔、葡萄干、奶酪、地瓜干等。
4、牛肉片、烤鱼：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。
5、红灯零食是要限制食用的零食，如油炸食品、街头不卫生的烟熏或腌制食品、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、炼乳、炸薯条、可乐、雪糕等。
