1、种类多样，适度增加量。
可以一日多餐，主食讲究粗细搭配，例如谷类与豆类共食可以提高蛋白质利用率。
食用的种类要多种多样，满足不同需求。
2、补充足够蛋白质。
多吃些鱼虾、禽肉、蛋奶等。豆制品也可以多吃。
3、补充钙。
为了宝宝健康成长，钙也是必须的。妈妈需要补充比平时多的钙，可以食用一些奶类，偶尔晒晒太阳，促进钙吸收。此外还可以吃些深绿色的蔬菜、坚果等。
4、补充维A。
可以适量进食动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
5、补充铁。
动物性食物的铁更容易吸收，可以补充些猪肉、牛肉等。
6、保证足够的蔬菜水果。
蔬菜水果中有丰富的维生素和纤维素，有助于增强食欲、防止便秘。另外还可以吃些海产品。
