锻炼肱二头肌时怎样避免受伤?

 时间:2026-04-22 16:30:17

首先选择合适重量的杠铃杆,双手握住杠铃杆,大臂紧贴身体,双脚打开,与肩同宽,吸气时双手向上抬起,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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