1、运动前要喝足四百到六百之间的水量，但要分几次喝，如果一次喝的很多，很容易发生胃胀！
2、如果我们运动前不喝水，会影响到我们身体的健康，尤其是五十岁以上的老人更要注意喝水才可以。
3、在运动的过程中，我们也需要喝一点水，一般是运动了十五分钟或是三十分钟，喝点水比较好。
4、我们在运动完之后更加要喝水，而且要喝到足够的水，改善身体的缺水状况，但是一定要在运动完之后歇一会儿才能喝！
5、游泳的时候，虽然因感觉不到自己在流汗，但是实际上已经流失了不少的水分，也要喝水补充自己的水分。
6、我们青少年朋友运动完后，一般都会喜欢喝运动饮料，但是我们选择的运动饮料，一定不可以太甜，而且不能包含气体，这样的饮料相对好些。
