1、遇事先冷静。让自己的情绪反应稍稍的慢一些。不要马上就发脾气。深呼吸，静下来，理一理事情的来龙去脉。在这个过程中，心情也会慢慢的平复。
2、不要事事要埋怨别人。错了，失误了，就觉得是别人的责任。遇事先从自身找原因。积极的对待问题。过日子就是解决问题，只抱怨，没有用。
3、当你特别烦恼，又不知道该怎么办的时候，不如睡上一觉。让大脑休息一下，也给自己一个缓冲的时间带。
1、培养一个兴趣爱好，当你心情糟透了的时候，去画画，看书，听音乐，总有一种方式，让你能释放自己的不良情绪。
2、情绪低落时候，可以去试着健身，或者是去跑步。慢跑。运动，出汗，能让人的心情找到发泄的出口。
3、平时可以多吃一些富含维生素d的食物，多吃坚果，和水果。把自己的家，或者是办公室，多摆放一些绿色的盆栽植物。
