1、 做好清洁。双手用水清洗干净，做好清洁，乳房也同样需要做清洁，最好用温水清洗。
2、 按摩。针对有肿块的地方进行按摩，一般有肿块的地方都会比较痛，按摩的时候要轻一点。只要把肿胀的位置按摩好，充分按摩之后才更容易疏通奶路。
3、 放松心情。有时候我们会因为这样而觉得痛苦，心情会比较紧张和烦躁。我们要适当的调节心情，给我们自己放松，这样有利于我们的奶路通畅。
4、 热敷。如果轻轻触碰都会涨痛的话，一定要先进行热敷。水不用。温度太高。毛巾拧到半干，然后敷在乳房上面。敷3到5分钟，之后再进行挤奶。
5、 挤奶。用手掌上下挤压，手掌形状呈c形,注意力度的均匀，不要太用力，太轻也挤不出奶。挤奶的时候想象一下小宝宝吃奶的样子，给自己心理暗示，挤奶就会更加通畅了。
6、 如果实在胀奶胀得厉害，一定要充分的按摩。否则突然间挤压的话会很痛。
7、 挤一边的时候要同时留意另外一边。南路一通两边都可能会同时流奶出来。最好在下方垫一个毛巾，以防漏出来弄脏衣服。
