1、衣庾骈需毛巾瘦大腿 身体站直，双腿并拢，大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成直角。然后双臂向上举直，拉伸全身，使大腿的肌肉得到锻炼，矫正“O”型腿。
2、上提脚跟 双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。踮起双脚，脚跟离地，脚趾着地，同时双腿用力，使肌肉紧绷。
3、脚趾夹珠子 脚部伸出，脚掌向前绷直，脚背与小腿成一直线。将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，在大拇指与第二脚趾之间，然后用力将柱子夹紧，保持姿势。
4、脚趾推压 将脚抬起，脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，力度适中，以免扭伤脚趾。
5、站姿 双腿尽量靠拢，右腿在前，脚掌成“丁”字形，上身挺直，与下身成一直线，与地面垂直，不前倾不后仰，双臂自然垂放于身体两侧，抬头挺胸。
6、走姿 穿着高跟鞋走路，鞋跟与前掌同时着地，迈步时膝盖几乎完全不弯曲。同时，迈步时、着地后、后腿离地这三个步骤的重心转移都是从后向前的。
7、坐姿 膝盖弯曲，双腿并拢，浅坐于椅子上，双腿一前一后自然摆放，脚掌稍微向外，右脚脚后跟与左脚内侧贴紧，双臂自然弯曲，双手叠放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。
