1、拖延症就是在面对一件有难度但又必须要做的事情时，会产生倦怠心理，总想着放到以后再去做，而克服这种心理的办法，一是培养意志力，二是培养兴趣。
2、分析孩子拖延的原因既然拖延症中掺杂着不情愿的心理因素，那么就要先找到孩子“不情愿的点”，一般来说这些原因是：学习压力大、学习难度高、难以抵挡的玩乐。
3、多和孩子沟通只有先多和他/她沟通，走进孩子心里，孩子才愿意跟你分享自己的事请。
4、培养意志力年纪小的孩子贪玩是肯定的，所以父母需要使用一定的手段，才能培养出他们的意志力，可以把他们关在房间里，并定下“只有写完作业，才能出房间门”这样比较合理的规矩。
5、培养兴趣如果面对学习，他们实在难以专注，那么可以先从兴趣的专注力培养开始，比如小孩爱画画，那就让他/她学画画，让孩子先在这件事上培养起稳定的专注力，然后再把这种专注力过渡到学习或其它方面，以缓解拖延症。
6、把玩具当教具孩子总拖延学习，大部分原因是因为太枯燥了，所以这时候就可以把玩具当教具，像用玩具的拼加来代表数学的加减法，先让他们感受到获得知识的乐趣，再慢慢减少他们对学习的抗拒。
7、多鼓励孩子拖延严重，是种逃避的现象，如果这时候再责备他们，效果可能适得其反，所以可以先鼓励他们去做某件总是拖延的事，坚持做十分钟，完成后给予一点奖励，让他/她更有动力去完成下面的任务。
