1、 每天要有足够的体育锻炼，尤其是从事脑力劳动的人，要格外重视体育锻炼，身体累了，大脑就可以得到充分的休息。可以跑步，也可以散步，选择一项自己感兴趣的体育项目，坚持下去，你会看到效果的。
2、晚上夜生活不要过于丰富
3、 上班族往往在上班时全力以赴，觉得上班时间是属于老板的时间，所以下了班以后，就全是自己的时间了，当然要好好地消费了，有的人去酒吧，夜店，有的人看电视，上电脑，玩手机，兴致盎然，百分百地投入。到了应该睡觉的时间还是恋恋不舍，所以很多人往往会在应该睡觉的时候不睡觉，到了自己实在难以熬下去，不得不去睡觉的时候，才发现，过了睡觉的那个点，自己却睡意全消了。
4、健立良好的生物钟
5、 每个人身体里都有一套生物钟，那些生物钟紊乱的人，往往是经常失眠的患者。几点起床，几点睡觉，每天都严格遵守，经过一段时间，就会养成良好的习惯。你会发现，随着良好生物钟的建立，失眠的机率会大大降低。
6、４、调整心情
7、 告诉自己，处理事情往往是在白天，晚上就不要思考那么多的事。以前的我总爱一躺在床上就开始思考问题，有时碰到非常棘手的问题，我会越想越焦虑，甚至抑郁，最后导致我睡意全无，失眠了，这是一个极度不好的习惯。所以我往往在白天就把事情处理完，到了晚上，我告诉自己，我的事情都处理完了，晚上我可以轻松地入眠了。
