1、在开始计划低热量的饮食计划之前，你需要对你所消耗的热量有一个很好的了解, 注意你在一天内所吃的和喝的东西，开始写一份食物日志, 注意你的早餐，午餐，晚餐，小吃，饮料和其他你在一整天里吃的东西, 尽可能准确, 从这些数据中计算出的热量将是减肥的起点。
3、做一个减肥日历或时间表来帮助你记录减肥的历程。
5、多吃蔬菜,如果觉得饿的慌的话,那就吃些蛋白质,蛋白质可以提供饱食感,并且不会产生太多脂肪。
7、吃饭的时候尽量的慢,细嚼慢咽,并且不要看电视等,全心全意盯着食物,用最少的食物获得最多的满足感。
