怎么让小腿肌肉松弛

 时间:2024-10-27 21:51:49

1、一,高强度运动后,不建议立即停下休息。这时肌肉处于紧张疲劳阶段,立即停下休息会造成肌肉僵硬。慢跑,走路等有氧运动是使肌肉放松的好办法。运动后可绕操场慢跑或走动两圈。

2、二,放松肌腱,运动后肌腱处于活跃,高弹性阶段。弓步,侧压,下腰等拉伸活动有利于增加身体的柔韧性。提高运动水平。并使紧张收缩的肌肉放松下来。

3、三,拍打揉压,拍打,轻轻锤击,按压。会让紧张的肌肉快速的放松下来。坐姿下,一条腿伸直,一条腿弯曲,适度拍打小题肌肉,按摩两分钟。

4、四,疲劳恢复都需要时间。晚上休息前热水泡脚,热毛巾覆盖小腿肌肉。能更好的让小腿放松。肌肉的到休息。

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