最方便、有效的健康减肥方法

1、不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。

2、双脚交替跳（齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大）

3、连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。