爬山踢球把脚扭伤了怎么包扎

1、第一步检查是否有伤口。若有伤口，就需要用敷料或者干净的布盖住伤口，可以预防进一步的感染。

2、用稍微宽一点的绷带，在脚踝处自内向外的缠绕一圈，拉紧。若绷带弹性不好可以饶两圈。

3、绕完后，把绷带往下拉，斜绕到脚趾另一侧，在脚趾上面缠绕一圈或者两圈，视绷带长度而定，拉紧。

4、把脚趾上方的绷带斜绕到脚踝处。重复步骤3和步骤4，直到绷带遮盖住大部分脚，基本固定住受伤的脚。

5、找个垫子把受伤的脚垫高，或者将伤者的脚搭在自己的肩上，这样可以减少流血量。