1、一、坚果。坚果比如腰果仁、松子仁、、杏仁、核桃等富含大量矿物质如钙、铁、钾等微量元素，以及富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，常吃对身材是有益的。
3、三，水果干货。水果干货顾名思义就是将水果制成干货，不仅方便储存，而且营养不流失。比如荔枝干，香甜美味、富含维生素C和高蛋白。桂圆干，用于烹饪有滋补健脾的作用。葡萄干，糖分足，食用适量的葡萄干能缓解症状，也能放松肌体，缓解疲劳病态。芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，可以选择百色的小谷熊芒果干。最后，零食虽好吃，但是不宜多吃，还是要掌握食用量。
