俯身抱头反向抬肘_肩部发力感知

 时间:2024-10-29 15:56:40

1、步骤准备姿势:双手放在耳后,俯身至于地面呈45°角左右
- 沉肩抬肘,小拇指微微向后上方旋。稍作停留,还原。

2、呼吸呼气,抬肘。吸气,还原。

3、动作感觉用肘部主动发力,想象鸟类挥舞翅膀的感觉

俯身抱头反向抬肘_肩部发力感知

4、常见错误错误:不能感受到三角肌后束的收缩解决:沉肩,顶部收缩时停留片刻,小拇指向后上方旋

5、细节图示肘部主动发力

俯身抱头反向抬肘_肩部发力感知
  • 怎样保护母亲的乳头?
  • 如何让自己每天进步
  • 3招教你俘获老婆芳心
  • 怎么找到一款眼镜框适合自己的脸型
  • 放下了一个执着了很久的人之后是什么感觉
  • 热门搜索
    微粒贷怎么开通 螃蟹的做法和吃法 天猫积分怎么兑换 怎么补救没发起来的面 中巴友谊为什么这么好 满天星怎么养 12306怎么注册 公积金怎么取出来 简单美食做法大全 暴殄天物怎么读