怎样带着孩子做西藏心瑜伽

1、雙腿盤坐，眼睛輕闔。

2、想像心中有一朵很美麗的玫瑰花，香氣四溢且七彩奪目。

3、玫瑰花的中心浮出一顆閃爍迷人的鑽石。

4、再想著颱風中流離失所、失去家人的傷心人，將他們所有的痛苦，在他的身上集合成一個黑點。

5、我們用呼吸，將那個黑點吸進我們的身體，用玫瑰與鑽石的光亮摧毀它。

6、再來我們送他們六個禮物：施予、仁慈、耐心、喜悅、寂靜與智慧。