紧张时怎么办

1、面对紧张时，首先您要把它具体化，所谓的具体化，即它是真正存在的，而不是虚无缥缈，无处不在的

2、这一步很关键，把紧张具体化后，将它转移至您的舌头，简单来说，就是把紧张想象成您的舌头，把舌头想象为您的紧张

3、咬舌尖，紧张的程度越大，您就咬得越狠，咬的时候，舌尖慢慢抽回，重复5到10次，紧张会自然消去。