1、 １，转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。比如做些其它有意义的事。这样你的情绪会随着做事慢慢好起来。
2、 ２，假装高兴。人的情绪就是这样，当我们假装高兴时，过一点时间我们就会真的高兴起来。
3、 ３，找自己要好的朋友诉说。如果有什么不顺心的事说出来，那么我们的痛苦就减轻了一般。再加上朋友的安慰，我们的心情会逐渐好起来！
4、 ４，行动起来。当我们情绪消极的时候千万不要什么事也不做，要积极行动来，做事、做事、在做事。在我们做事的过程中你会发现，我们的情绪会好起来。
5、 ５，学习新知识。当我们处于消极之中时，别忘了，参加一些我们从来没参加过的培训班。学习一些新知识，这样我们就会深入进去，忘掉烦恼。
