1、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环，得到适时的调节。
2、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
3、静想练习。每天能有20到30分钟时间，静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。
4、洗头不可过于频繁。许多人喜欢频繁洗发，但其实这样并不利于护发。正常的洗发周期是每作辈碇锅周2—3次即可，夏季可以适当增加洗发次数。不同发质的人，洗发剂亦应根据发质选择，干性发可用温和滋养型洗发品，油性发宜用去污力较强的洗发品。
