如果轻度的抑郁症可以及时发现，并加上一些有效的治疗方法，或者是抑郁症的自我疏导，此病是可以控制的，防止病人的病情继续加深。此病要进行自我缓解可有多种方刮茕栓双法，可以多吃一些含有维生素的食物或者是进行一些可以令人愉悦的运动。
1、饮食疗法
俗话说的好，民以食为天，食疗法是抑郁症的自我疏导中最好坚持的。心理专家建议缓解抑郁情绪可以吃一些含有维生素B的食物，像鱼或者是粗粮等。还豆制品以及红枣、虾、芝麻和蜂蜜等食物患者可以坚持食用的，既有营养，也容易坚持食用。
2、锻炼疗法
通过运动锻炼实现抑郁症的治疗还是比较难的。锻炼虽然令人感到轻松以及自己作主的感觉，也可帮助患者克服抑郁症以及孤独感。但是往往由于抑郁情绪支配会使患者变得“懒”的坚持，因此最好是家属可以陪着患者一起坚持下去。
3、调整生活
如果只是单方面的进行抑郁症的自我疏导力度是不够的，为了实现最佳的治疗效果，病人应该适当放慢节奏，重新调整自己的生活，多一些爱好，与家人和朋友加强情感沟通，还是可以缓解工作压力的。
4、按摩疗法
抑郁症的自我疏导还可以通过按摩疗法来缓解病情，将两手重叠按在关元穴（位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。
如果您的工作压力大，心情抑郁可以多了解一些抑郁症的常识，及时进行抑郁症的自我疏导，控制自己的心情，防止继续恶化。
