怎么正确的做俄罗斯转体

1、首先，坐在地面上。

2、再弯曲膝盖。

3、然后将双腿抬起。

4、再用手拿起哑铃，没有哑铃，其他重物也可以。

5、然后将身体向两侧转动。

6、转体后维持两秒，最后重复做15次即可。