如何提高睡眠质量,16个方法助你睡个好觉

 时间:2024-11-28 06:05:58

有质量的睡眠能是生活品质的保障。

如何提高睡眠质量,16个方法助你睡个好觉

2、睡子午觉,晚上11点左右睡,别睡太早,否则效果不高。

如何提高睡眠质量,16个方法助你睡个好觉

饮食方面

1、小米、龙眼、莲子、葵花子、牛奶等,适量即可,不要饱食。

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3、远离咖啡、尼古丁。

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2、室温不要高,低一些更好。

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睡前准备

1、睡前热洗澡。

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3、睡前不要进行脑力劳动。

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5、睡前保持情绪稳定

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2、睡眠要适量。慢动眼睡眠和快动眼睡眠要调整好。睡眠过短过长均影响质量。

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