如何练瑜伽可以提高关节灵活性

1、双腿并拢，手放在髋骨的位置，保持骨盆中立位。

2、重心放在左脚，屈右腿往上提，右腿搭在左腿上。

3、臀肌扩张向后往下蹲低，伸展身体。

4、右腿小腿勾左侧小腿，右脚脚背勾到左脚脚踝。

5、髋骨稳定，臀肌扩张往后向下蹲低。

6、伸展手臂，手臂向前屈，左手臂在上右手臂在下。

7、肘关节尽量远离身体，眼睛看向手指尖的延长线。

8、吸气时起身解开双手，再解开右腿，向下落地。