1、每天早上起床晨练 记住不要吃东西 因为你早上刚起来的时候肚子里什么都没吃 这样一来你会消耗身体里不用的热量 帮助你 减去脂肪 每天起床慢跑45分钟 到60分钟 因为这样才能让你充分燃烧脂肪
2、还有抬腿触膝 这样你会更加完善的燃烧脂肪 应双手打开背部笔直 之后双腿弯曲向相反的方向抬高腿部 双腿应比跑步时的动作更高 应缓慢的抬腿 和落下 这个动作对腰部内侧赘肉很有效
3、游泳减肥 因为游泳的时候我们消耗的热量是在空气中的2倍 是不是心动了 游泳的时候 我们身体的肌肉均匀的协调起来 为我们魔鬼身材打造基础
