基础代谢率减肥法

 时间：2026-04-21 15:47:00

首先生活规律些，基本十点就要入睡了，早上七点多起床

清晨起床后先喝一杯白开水，很有效果哦，清除体内宿便

吃点富含蛋白质的营养早餐，鸡蛋，牛奶，豆浆，最好不要吃油条之类的，油腻食物，

午餐，最好吃些瘦肉，谷物面包，或者一小碗米饭，多摄入青菜

晚餐最好不要吃了，如果非得吃，也就吃一个多种水果切成的一小份拼盘，分量大概在一个到两个

苹果那么多就够

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