1、鸡蛋
因为鸡蛋富含蛋白质，所以它们可以很好地滋养胎儿的肌肉和骨骼。
2、鱼
孕妇的饮食中应包括鱼，因为鱼是维生素E的丰富来源，可增强宝宝的神经系统。
3、苹果
苹果富含抗氧化剂和纤维，因此对宝宝的健康有益，还可以减少与妊娠有关的便秘。
4、红豆
红豆也是一种很好的食物，也是婴儿健康的良好蛋白质来源。
5、地瓜
地瓜富含维生素C和叶酸，非常适合孕妇和婴儿使用。
6、核桃
孕妇应在日常饮食中添加核桃，因为核桃富含omega-3脂肪酸。
7、杏仁
杏仁富含维生素E和蛋白质。它们对于孕妇骨骼的生长很重要。
8、牛奶
牛奶是维生素和蛋白质的最佳来源之一，是怀孕期间饮用的极佳饮料。
9、菠菜
菠菜中的铁含量很高，可以帮助婴儿发育健康的血细胞。
10、鳄梨
鳄梨富含omega-3脂肪酸，有助于滋养孕妇及其婴儿。
