1、 当开始决定给孩子断奶时，开始食用一些帮助回奶的食物，比如韭菜，麦芽糖或大麦茶等。少喝汤和水。
2、 想要无痛断奶需要遵从循序渐进的原则，可以采用慢慢减少喂奶次数，加长喂奶间隔，缩短单次喂奶时间的方法，吸吮程度以乳房不涨为原则，不要吸空。如果是吸奶器吸则逐渐减少吸奶次数和吸奶量。
3、 如果宝宝哭闹要吃奶时，可以准备一些创可贴之类的贴到乳头上，然后给宝宝看，并告诉他/她说破了，不能吃了，这时候的宝宝已经懂事了，一般不会继续纠缠。
4、 穿上比较紧身的衣服减少乳汁分泌，帮助回奶。
5、 当乳房由于排奶不干净时会有不舒服感，可以用温热的毛巾进行热敷，以减少不适。
